【2025年夏最新】メンズ日焼け止め完全ガイド！男性の肌質別おすすめランキングと正しい使い方

1. 紫外線と日焼けの基礎知識

紫外線の種類（UVA・UVB）と肌への影響

紫外線は太陽光の一部であり、私たちの肌に様々な影響を与えます。紫外線には主にUV-AとUV-Bの2種類があり、それぞれ波長や肌への影響が異なります。

UV-Aは波長が長く、肌の奥深くまで到達する特徴があります。紫外線全体の約90%を占めるUV-Aは、窓ガラスを通過するため、室内にいても注意が必要です。肌の真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分を破壊することで、シワやたるみの原因となります。つまり、UV-Aは肌の老化を促進する紫外線なのです。

一方、UV-Bは波長が短く、主に肌の表面に影響を与えます。紫外線全体の約10%を占めるUV-Bは、窓ガラスでほとんど遮断されますが、直接浴びると日焼けや炎症を引き起こします。また、シミやそばかすの原因となるだけでなく、長期間の曝露は皮膚がんのリスクを高めることも知られています。UV-Bは特に夏場の10時から14時の間に強くなるため、この時間帯の外出には特に注意が必要です[1]。

日焼けによる肌へのダメージ

日焼けは単なる肌の色が変わる現象ではなく、肌へのダメージのサインです。日焼けには「サンバーン」と「サンタン」の2種類があります。

サンバーンはUV-Bによって引き起こされる急性の炎症反応で、肌が赤くなり、ヒリヒリと痛みを感じます。これは肌の細胞がダメージを受けて炎症を起こしている状態です。ひどい場合は水ぶくれになることもあります。

サンタンはUV-Aによって引き起こされる肌の黒化現象です。肌がメラニン色素を生成して紫外線から身を守ろうとする防御反応ですが、これも肌へのダメージの証です。一時的な黒化は時間とともに元に戻りますが、繰り返し日焼けすることで色素沈着が起こり、シミやそばかすの原因となります[2]。

また、紫外線によるダメージは蓄積されていくため、若いうちから適切な紫外線対策を行うことが重要です。日焼けを繰り返すことで肌の回復力が低下し、早期の肌老化や最悪の場合は皮膚がんのリスクも高まります。

SPF・PAの意味と選び方

日焼け止めを選ぶ際に目にする「SPF」と「PA」は、紫外線から肌を守る効果を示す指標です。

SPF（Sun Protection Factor）はUV-Bを防ぐ効果の指標で、数値が大きいほど効果が高くなります。SPF1は紫外線を浴びてから肌が赤くなるまでの時間を約20分延長する効果があります。つまり、SPF30なら理論上は約600分（10時間）の保護効果があることになりますが、実際には汗や摩擦で落ちるため、2〜3時間おきの塗り直しが推奨されています[3]。

PA（Protection Grade of UVA）はUV-Aを防ぐ効果の指標で、「+」の数が多いほど効果が高くなります。PA+は「効果あり」、PA++は「かなり効果あり」、PA+++は「非常に効果あり」、PA++++は「極めて効果あり」を意味します。

日焼け止めを選ぶ際は、使用シーンに合わせてSPFとPAの値を選ぶことが重要です。日常生活ではSPF15〜30、PA++〜+++程度で十分ですが、屋外でのスポーツやレジャー、特に海や山などでの活動ではSPF50+、PA++++の高い保護効果を持つ製品を選ぶべきでしょう[4]。

ただし、SPFとPAの値が高いほど肌への負担も大きくなる傾向があるため、必要以上に高い値の製品を日常的に使用することは避けた方が良いでしょう。

2. 男性の肌質と日焼け止めの関係

男性の肌の特徴（皮脂分泌量、水分保有量）

男性の肌は女性の肌と比べていくつかの特徴があります。最も顕著な違いは皮脂分泌量と水分保有量です。

男性の肌は女性と比較して皮脂分泌量が2〜3倍も多いことが知られています。これは男性ホルモンの影響によるもので、特にTゾーン（額、鼻、あご）の皮脂分泌が活発です。そのため、テカリやべたつきを感じやすく、毛穴の詰まりやニキビができやすい傾向があります[5]。

一方で、水分保有量は女性の半分程度と言われています。つまり、男性の肌は表面は脂っぽいのに、内部は乾燥しているという特徴があります。このアンバランスな状態が、肌トラブルを引き起こしやすい原因となっています。

また、男性の肌は女性より約20%厚く、コラーゲン量も多いため、若いうちは肌の弾力が保たれやすいですが、加齢とともに急速に減少する傾向があります。さらに、毎日のひげ剃りによる物理的な刺激も肌へのダメージとなり、バリア機能の低下を招くことがあります[6]。

男性用と女性用の日焼け止めの違い

日焼け止めには「男性用」と「女性用」があり、それぞれ男性と女性の肌質の違いに合わせた特徴があります。

男性用の日焼け止めは、皮脂分泌量が多い男性の肌質に合わせて、皮脂コントロール成分が配合されていることが多く、さっぱりとした使用感が特徴です。テクスチャーも軽めで、ベタつきにくい処方になっています。また、香りも控えめでフレッシュな香りや無香料のものが多く、パッケージもシンプルで実用的なデザインが主流です[7]。

一方、女性用の日焼け止めは保湿成分が多く配合され、しっとりとした使用感が特徴です。テクスチャーもやや重めで保湿効果が高く、香りも華やかなものが多いです。パッケージもカラフルで華やかなデザインが多く見られます。

男性が日焼け止めを選ぶ際は、自分の肌質に合わせて選ぶことが重要です。皮脂分泌が多く、テカリやべたつきが気になる方は男性用の日焼け止めがおすすめですが、乾燥が気になる方は女性用の日焼け止めも検討する価値があります。また、香りの好みや使用シーンに合わせて選ぶことも大切です[8]。

男性が日焼け止めを使うべき理由

「日焼け止めは女性のもの」という固定観念を持つ男性も少なくありませんが、実は男性こそ日焼け止めを使うべき理由がいくつかあります。

まず、男性は女性よりも屋外での活動時間が長い傾向があり、紫外線への曝露量が多くなりがちです。特にゴルフやサーフィン、釣りなどのアウトドア活動を楽しむ男性は、長時間紫外線にさらされることになります。

また、男性は女性に比べてスキンケアへの意識が低く、日焼け後のケアも不十分なことが多いです。そのため、紫外線によるダメージが蓄積されやすく、早期の肌老化や皮膚トラブルのリスクが高まります。

さらに、男性の肌は女性よりも厚いため、一見ダメージに強いように思えますが、実際には水分保有量が少なく、日焼けによるダメージからの回復力が低い傾向があります。特に30代以降は肌の再生能力が低下するため、若いうちからの紫外線対策が重要です[1]。

日焼け止めを使用することで、シミやシワの予防だけでなく、肌の乾燥や炎症を防ぎ、健康的な肌を維持することができます。また、近年では男性向けの日焼け止めも多く販売されており、べたつきにくく使いやすい製品が増えているため、日常のスキンケアに取り入れやすくなっています。

3. メンズ向け日焼け止めの種類と選び方

日焼け止めのタイプ別特徴（クリーム、ジェル、スプレー、スティック）

メンズ向け日焼け止めには様々なタイプがあり、それぞれに特徴があります。自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶことが重要です。

クリームタイプは最も一般的な日焼け止めで、伸びが良く塗りやすいのが特徴です。保湿効果も高く、乾燥肌の方に適しています。紫外線カット効果も高い傾向がありますが、やや白浮きしやすく、ベタつきを感じることもあります。日常使いや乾燥肌の方におすすめです[4]。

ジェルタイプはさっぱりとした使用感が特徴で、伸びも良く、ベタつきが少ないため、男性に人気があります。透明感があり白浮きしにくいですが、効果の持続時間がやや短く、汗に弱いものもあります。日常使いやオフィスワークなど、あまり汗をかかない環境での使用に適しています[3]。

スプレータイプは霧状に噴射するタイプで、手を汚さずに塗れるのが最大のメリットです。塗り直しが簡単で、背中など手が届きにくい部分にも使いやすいですが、ムラになりやすく、吸入に注意が必要です。塗り直しやアウトドアでの使用に便利です[5]。

スティックタイプは固形で持ち運びやすく、ピンポイントで塗れるのが特徴です。部分的な塗り直しに便利で、汗や水に強い製品が多いですが、広範囲に塗るのに時間がかかり、やや厚塗り感があります。部分的な塗り直しやスポーツ時の使用におすすめです[2]。

肌質別の選び方（乾燥肌、脂性肌、敏感肌）

肌質によって適した日焼け止めは異なります。自分の肌質を理解し、それに合った製品を選ぶことが重要です。

乾燥肌の方は、水分・油分が少なくカサつきやすい特徴があります。保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）が配合された日焼け止めを選ぶと良いでしょう。クリームタイプがおすすめで、アルコールや防腐剤などの刺激成分が少ないものを選ぶことが大切です[6]。

脂性肌の方は、皮脂分泌が多くテカリやすい特徴があります。皮脂コントロール成分が配合されたさっぱりとしたジェルタイプの日焼け止めがおすすめです。油分の多い成分やコメドジェニック（毛穴を詰まらせる可能性がある）な成分は避けるようにしましょう[7]。

敏感肌の方は、刺激に弱く赤みが出やすい特徴があります。ノンケミカル（紫外線散乱剤）タイプの日焼け止めを選び、低刺激・無添加処方のものがおすすめです。紫外線吸収剤、香料・着色料、アルコールなどの刺激成分は避けるべきです[8]。

混合肌の方は、Tゾーンは脂っぽく頬は乾燥しやすい特徴があります。バランス型の日焼け止めを選ぶか、部分によって使い分けることをおすすめします。強すぎる油分コントロール成分や乾燥を促進する成分は避けるようにしましょう。

使用シーン別の選び方（日常使い、スポーツ、海）

日焼け止めは使用するシーンによっても選び方が変わります。適切なSPF・PA値と特性を持つ製品を選ぶことが効果的な紫外線対策につながります。

日常生活（通勤・買い物）では、SPF15〜30、PA++〜+++程度の日焼け止めが適しています。長時間の外出がない場合は、肌への負担が少ない低めの数値で十分です。ただし、2〜3時間おきの塗り直しを忘れないようにしましょう[3]。

オフィスワーク（室内中心）では、SPF10〜20、PA++〜+++程度で十分ですが、窓際の席ではUV-A対策が重要です。通勤時の塗布も忘れないようにしましょう。

屋外スポーツ・レジャーでは、SPF30〜50+、PA+++〜++++の高い保護効果を持つ日焼け止めを選びましょう。汗や水に強いウォータープルーフタイプがおすすめで、こまめな塗り直しも重要です[4]。

マリンスポーツ・海水浴では、最高レベルの保護効果を持つSPF50+、PA++++の日焼け止めを選び、強力なウォータープルーフタイプを使用しましょう。30分おきの塗り直しが理想的です[5]。

登山・ハイキングでは、SPF50+、PA++++の高い保護効果を持つ日焼け止めが必要です。標高が高いほど紫外線は強くなるため、日焼け止め以外の対策（帽子、サングラス、UVカット衣類など）も併用することをおすすめします[1]。

成分で選ぶポイント

日焼け止めの成分を理解することで、より自分に合った製品を選ぶことができます。主な成分とそのポイントを紹介します。

紫外線防止成分には大きく分けて「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類があります。紫外線吸収剤は紫外線を吸収して熱に変換する成分で、効果が高い反面、肌への刺激が強いことがあります。一方、紫外線散乱剤は紫外線を反射・散乱させる成分で、肌への刺激は少ないですが、白浮きしやすい特徴があります[2]。

保湿成分としては、ヒアルロン酸、セラミド、グリセリン、コラーゲンなどが配合されていると、日焼け止めによる乾燥を防ぎ、肌を健やかに保つことができます。特に乾燥肌の方は保湿成分が豊富な製品を選ぶと良いでしょう[6]。

肌荒れ防止成分としては、グリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン、カモミラエキスなどが配合されていると、肌の炎症を抑え、ニキビや肌荒れを防ぐ効果が期待できます。肌トラブルが気になる方におすすめです[7]。

無添加・低刺激処方を謳った製品は、アルコール、パラベン、香料、着色料などの刺激成分が含まれていないか、含有量が少ないため、敏感肌の方や肌トラブルが気になる方におすすめです[8]。

製品を選ぶ際は、自分の肌質や悩みに合わせて、これらの成分が適切に配合されているかをチェックすることが大切です。

4. 【2025年最新】メンズ向け日焼け止めおすすめランキング10選

総合ランキングTOP3

2025年最新のメンズ向け日焼け止め総合ランキングTOP3をご紹介します。使いやすさ、効果、コスパなどを総合的に評価しました。

1位：NULL ウォータープルーフ 日焼け止め

国内最高値のSPF50+、PA++++の強力な紫外線カット効果を持ちながら、6つの無添加（アルコール、パラベン、鉱物油、合成着色料、石油系界面活性剤、シリコン）にこだわった低刺激処方が特徴です。汗や水に強いウォータープルーフタイプで、アウトドアやスポーツシーンでも安心して使用できます。さらに、保湿成分も配合されているため、乾燥肌の方にもおすすめです[4]。

2位：SHISEIDO MEN クリアスティック UVプロテクター

資生堂のメンズライン「SHISEIDO MEN」から発売されているスティックタイプの日焼け止めです。SPF50+、PA++++の高い紫外線カット効果があり、持ち運びに便利なスティック形状で、部分的な塗り直しに最適です。透明タイプで白浮きせず、べたつかない使用感が特徴です。特に額や鼻など、日焼けしやすい部分の集中ケアにおすすめです[2]。

3位：クワトロボタニコ オイルコントロール & UVブロック

SPF50+、PA++++の高い紫外線カット効果と、皮脂コントロール機能を兼ね備えた日焼け止めです。テカリが気になる脂性肌の男性に特におすすめで、さっぱりとした使用感が特徴です。4種のボタニカル成分（ヨモギエキス、セージエキス、ローズマリーエキス、ティーツリー油）配合で、肌荒れも防ぎます[7]。

肌質別おすすめ製品

肌質によって最適な日焼け止めは異なります。ここでは肌質別のおすすめ製品をご紹介します。

乾燥肌におすすめ：バルクオム 日焼け止め

乾燥肌の男性におすすめなのが、バルクオムの日焼け止めです。SPF40、PA+++の紫外線カット効果があり、9種の保湿成分（ヒアルロン酸Na、セラミド、グリセリンなど）を配合した高保湿処方が特徴です。さらに、肌への負担を考慮した無香料・無着色・アルコールフリー処方で、乾燥による肌荒れが気になる方にも安心して使用できます[6]。

脂性肌におすすめ：ニベアメン UVプロテクター

脂性肌の男性におすすめなのが、ニベアメンのUVプロテクターです。SPF50+、PA+++の高い紫外線カット効果があり、皮脂吸着パウダー配合でテカリを抑える効果が特徴です。さっぱりとした使用感で、ベタつきが気になる方に最適です。また、ウォータープルーフ処方で、汗をかきやすい脂性肌の方でも効果が持続します[5]。

敏感肌におすすめ：ORBIS リンクルブライト UVプロテクター

敏感肌の男性におすすめなのが、ORBISのリンクルブライト UVプロテクターです。SPF34、PA+++の紫外線カット効果があり、紫外線散乱剤を使用したノンケミカル処方が特徴です。無香料・無着色・アルコールフリー・パラベンフリーで、刺激に弱い敏感肌の方でも安心して使用できます。また、美白有効成分も配合されているため、シミ予防にも効果的です[8]。

使用シーン別おすすめ製品

使用シーンによって最適な日焼け止めも変わります。ここでは使用シーン別のおすすめ製品をご紹介します。

日常使いにおすすめ：DISM オールインワン ジェル UVカット

日常使いにおすすめなのが、DISMのオールインワン ジェル UVカットです。SPF30、PA+++の紫外線カット効果があり、化粧水・乳液・美容液・クリーム・日焼け止めの5役を1本で済ませることができる時短アイテムです。さっぱりとした使用感で、朝の忙しい時間でも手軽にUVケアができます[3]。

スポーツ時におすすめ：マニフィーク サンスクリーン メンズ 日焼け止め

スポーツ時におすすめなのが、マニフィークのサンスクリーン メンズ 日焼け止めです。SPF50+、PA++++の最高レベルの紫外線カット効果があり、超強力ウォータープルーフ処方で、激しい運動や水泳でも効果が持続します。さらに、汗や皮脂に強い処方で、長時間のスポーツでも安心です[4]。

海やプールにおすすめ：フィス ホワイト メンズ 日焼け止め

海やプールでのレジャーにおすすめなのが、フィスのホワイト メンズ 日焼け止めです。SPF50+、PA++++の最高レベルの紫外線カット効果があり、ウォータープルーフ処方で水辺のレジャーに最適です。また、美白有効成分も配合されているため、日焼けによるシミ・そばかすの発生を防ぎます。さらに、保湿成分も配合されているため、海水や塩素による肌の乾燥も防ぎます[5]。

コスパ重視のおすすめ製品

予算を抑えたい方のために、コスパに優れたおすすめ製品をご紹介します。

ギャツビー パーフェクトUV ローション

コスパ重視の方におすすめなのが、ギャツビーのパーフェクトUV ローションです。SPF50+、PA++++の最高レベルの紫外線カット効果がありながら、手頃な価格で購入できます。さっぱりとした使用感で、ベタつきが少なく、日常使いに最適です。また、大容量タイプもあり、コスパ良く使い続けることができます[4]。

メンズビオレ UV アクアリッチ

コスパと使いやすさを両立させたいなら、メンズビオレのUV アクアリッチがおすすめです。SPF50+、PA++++の最高レベルの紫外線カット効果があり、水のようにサラサラとした使用感が特徴です。べたつかず、白浮きしにくい処方で、日常使いに最適です。また、全身に使えるので、顔だけでなく首や腕など、露出する部分全体のケアができます[3]。

5. メンズ向け日焼け止めの正しい使い方

効果的な塗り方と塗る量

日焼け止めの効果を最大限に発揮するためには、正しい塗り方と適切な量を知ることが重要です。

適切な量：日焼け止めの効果を十分に得るためには、顔全体に使用する場合、500円玉大（約2g）の量が目安です。体の露出部分には、さらに多めの量が必要です。SPFの効果は塗る量に比例するため、少なすぎると表示されている効果の半分以下になってしまうことも[1]。

塗るタイミング：日焼け止めは外出の15〜30分前に塗ることが理想的です。これにより、肌に馴染ませる時間を確保でき、外出時には十分な効果を発揮できます[2]。

塗り方のコツ：

1. 洗顔後、スキンケアを行い、肌を整えてから塗ります。
2. 額、両頬、鼻、あごの5点に分けて置き、外側に向かって均一に伸ばします。
3. 特に日焼けしやすい部位（鼻、頬骨、額）は重ね塗りをすると効果的です。
4. 耳や首の後ろ、髪の生え際など、塗り忘れが多い部分にも注意して塗りましょう[3]。

ムラなく塗るコツ：鏡を見ながら塗ることで、塗り残しを防ぎます。また、指の腹を使って優しく馴染ませることで、均一に塗ることができます。白浮きが気になる場合は、手のひらで軽く押さえるようにすると自然に馴染みます[4]。

塗り直しのタイミングと方法

日焼け止めは一度塗れば一日中効果が持続するわけではありません。効果を維持するためには、適切なタイミングでの塗り直しが重要です。

塗り直しのタイミング：

• 通常の日焼け止め：2〜3時間おき
• ウォータープルーフタイプ：汗をかいた後、水に入った後
• 屋外での激しい活動時：1〜2時間おき
• 海やプールでの活動時：30分おき[5]

塗り直しの方法：

1. 汗や皮脂を軽くティッシュオフします。
2. スプレータイプやスティックタイプの日焼け止めを使うと、メイクの上からでも塗り直しやすいです。
3. 手が汚れている場合は、清潔なハンカチやティッシュで手を拭いてから塗り直しましょう。
4. 特に日焼けしやすい部位（鼻、頬骨、額）を重点的に塗り直します[6]。

注意点：塗り直しの際も適量を守ることが重要です。少量では十分な効果が得られません。また、汚れた手で塗り直すと、雑菌が肌に付着する可能性があるので注意しましょう。

日焼け止めの落とし方

日焼け止めは適切に落とすことも重要です。特にウォータープルーフタイプは肌に残りやすいため、しっかりと洗い流す必要があります。

クレンジングの選び方：

• 通常の日焼け止め：通常の洗顔料でも落とせるものが多いですが、メイク落としや専用クレンジングを使うとより確実です。
• ウォータープルーフタイプ：オイルクレンジングや専用のクレンジング剤を使用しましょう。
• 敏感肌の方：低刺激タイプのクレンジングを選びましょう[7]。

正しい落とし方：

1. まず、ぬるま湯で顔を軽く濡らします。
2. クレンジング剤を手に取り、顔全体に優しく馴染ませます。
3. 特に日焼け止めを多く塗った部分（鼻、頬骨、額）は丁寧に洗います。
4. 十分に泡立てた洗顔料で二度洗いすると、より確実に落とせます。
5. 最後にぬるま湯でしっかりと洗い流し、清潔なタオルで優しく水分を拭き取ります[8]。

注意点：ゴシゴシと強く擦ると肌を傷つける原因になるので、優しく洗うことが大切です。また、洗い残しがあると肌トラブルの原因になるため、しっかりと洗い流しましょう。

日焼け止め以外の紫外線対策方法

日焼け止めだけでなく、複合的な紫外線対策を行うことで、より効果的に肌を守ることができます。

帽子の活用：つばの広い帽子をかぶることで、顔や首の紫外線を物理的に遮断できます。特に黒や紺などの濃い色の帽子は紫外線の透過率が低く、効果的です[3]。

サングラスの使用：UVカット機能付きのサングラスを使用することで、目の周りの皮膚や目自体を紫外線から守ることができます。目の周りの皮膚は薄く、シワができやすい部位なので、サングラスでの保護は重要です[5]。

UVカット衣類の着用：UVカット加工された衣類を着用することで、衣服で覆われた部分の紫外線を効果的に遮断できます。特に長袖シャツや長ズボンは、露出を減らすことで紫外線対策になります[1]。

日陰の利用と時間帯の工夫：紫外線が強い10時〜14時の間は、できるだけ日陰を選んで行動しましょう。日陰でも紫外線は届きますが、その量は日向の約半分と言われています[2]。

日傘の使用：男性が日傘を使うことに抵抗がある方もいるかもしれませんが、完全遮光の日傘は非常に効果的な紫外線対策です。最近は男性向けのシンプルなデザインの日傘も増えています[4]。

これらの方法を日焼け止めと併用することで、より確実に紫外線から肌を守ることができます。

6. よくある質問と誤解

男性も日焼け止めは必要？

「男性は日焼け止めを塗らなくても大丈夫」という考えは大きな誤解です。男性も女性と同様に、紫外線によるダメージを受けます。むしろ、男性は女性よりも屋外での活動時間が長い傾向があり、紫外線への曝露量が多くなりがちです。

男性の肌は女性よりも厚く、一見ダメージに強いように思えますが、実際には水分保有量が少なく、日焼けによるダメージからの回復力が低い傾向があります。また、男性ホルモンの影響で皮脂分泌が活発なため、紫外線と皮脂が反応して酸化し、肌の老化を促進することもあります[1]。

日焼けは単なる美容上の問題だけでなく、健康上のリスクも伴います。紫外線の長期的な曝露は皮膚がんのリスクを高めることが科学的に証明されています。そのため、性別に関わらず、日焼け止めの使用は重要な健康習慣と言えるでしょう[2]。

日焼け止めは毎日使うべき？

「日焼け止めは夏場や晴れた日だけ使えばいい」という考えも誤解です。紫外線は季節や天候に関わらず、一年中降り注いでいます。確かに夏場や晴れた日は紫外線量が多くなりますが、曇りの日でも紫外線の約80%は地表に到達しています。

特にUV-Aは窓ガラスを通過するため、室内にいても曝露する可能性があります。UV-Aは肌の奥深くまで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することで、シワやたるみの原因となります[3]。

理想的には、外出する日は季節や天候に関わらず毎日日焼け止めを使用することをおすすめします。特に紫外線量が多い4月から9月までは必須と言えるでしょう。ただし、夜間のみの外出や、終日室内で窓から離れた場所にいる場合は、日焼け止めを省略しても問題ないでしょう[4]。

室内でも日焼け止めは必要？

「室内では日焼け止めは不要」という考えも一概には言えません。UV-Bは窓ガラスでほとんど遮断されますが、UV-Aは窓ガラスを通過します。そのため、窓際のデスクで長時間作業する場合や、車の運転中など、窓の近くにいる時間が長い場合は、日焼け止めを使用することをおすすめします。

特に、オフィスビルの高層階や、紫外線の反射が強い雪山や海の近くでは、室内でも予想以上に紫外線を浴びている可能性があります[5]。

ただし、窓から離れた場所にいる場合や、UV-Aをカットする特殊なフィルムが貼られた窓の近くにいる場合は、日焼け止めの必要性は低くなります。自分の生活環境や一日の過ごし方に合わせて、適切に判断しましょう[6]。

日焼け止めの選び方に関するQ&A

Q: 日焼け止めを塗ると肌が白くなるのが気になります。どうすれば良いですか？

A: 白浮きの原因は主に紫外線散乱剤（酸化チタンや酸化亜鉛）です。透明タイプや「ノンホワイトニング」と表記された製品を選ぶと良いでしょう。また、塗った後に手のひらで軽く押さえるようにすると、白浮きが軽減されます[7]。

Q: 日焼け止めを塗るとニキビができやすくなります。どうすれば良いですか？

A: 「ノンコメドジェニック」や「アクネ用」と表記された、毛穴を詰まらせにくい処方の日焼け止めを選びましょう。また、オイルフリーやジェルタイプの製品は比較的肌への負担が少ないです。使用後は必ずしっかりと洗い流すことも重要です[8]。

Q: SPFとPAの数値は高ければ高いほど良いのですか？

A: 必ずしもそうとは言えません。高いSPF・PA値の製品は確かに紫外線カット効果は高いですが、肌への負担も大きくなる傾向があります。日常生活ではSPF15〜30、PA++〜+++程度で十分です。屋外での長時間の活動や、海や山などでの活動時には、SPF50+、PA++++の高い保護効果を持つ製品を選ぶべきでしょう[1]。

Q: 日焼け止めは何歳から使い始めるべきですか？

A: 紫外線によるダメージは蓄積されていくため、若いうちから日焼け止めを使用することをおすすめします。特に20代から30代にかけては、肌の再生能力が徐々に低下し始める時期なので、この頃から習慣化すると良いでしょう。ただし、敏感肌の方は肌に合った製品を慎重に選ぶことが重要です[2]。

7. まとめ：男性の肌を守るための日焼け対策

記事のポイント総括

本記事では、メンズ向け日焼け止めについて、基礎知識から選び方、使い方まで幅広く解説してきました。ここで重要なポイントを総括します。

1. 紫外線の種類と影響：紫外線にはUV-AとUV-Bがあり、それぞれ肌に異なる影響を与えます。UV-Aは肌の奥深くまで到達してシワやたるみの原因に、UV-Bは肌表面に影響して日焼けや炎症の原因になります。
2. 男性の肌の特徴：男性の肌は女性と比べて皮脂分泌量が2〜3倍多く、水分保有量が半分程度という特徴があります。このアンバランスな状態が、肌トラブルを引き起こしやすい原因となっています。
3. 日焼け止めの選び方：肌質（乾燥肌、脂性肌、敏感肌）や使用シーン（日常使い、スポーツ、海）に合わせて選ぶことが重要です。また、SPF・PA値も使用シーンに合わせて適切なものを選びましょう。
4. 正しい使い方：効果を最大限に発揮するためには、適切な量（顔全体で500円玉大）を塗り、2〜3時間おきに塗り直すことが重要です。また、日焼け止めはしっかりと落とすことも肌トラブル予防につながります。
5. 日焼け止め以外の対策：帽子、サングラス、UVカット衣類の着用など、複合的な紫外線対策を行うことで、より効果的に肌を守ることができます。

季節別の日焼け対策

紫外線量は季節によって変化するため、季節に合わせた対策が効果的です。

春（3月〜5月）：紫外線量が徐々に増加する時期です。SPF15〜30、PA++〜+++程度の日焼け止めを使用し、日常的な紫外線対策を始めましょう。特に5月は紫外線量が急増するため、注意が必要です[3]。

夏（6月〜8月）：紫外線量が最も多い時期です。SPF30〜50+、PA+++〜++++の高い保護効果を持つ日焼け止めを使用し、帽子やサングラスなどの物理的な対策も併用しましょう。汗や水に強いウォータープルーフタイプがおすすめです[4]。

秋（9月〜11月）：紫外線量は減少しますが、まだ注意が必要です。SPF15〜30、PA++〜+++程度の日焼け止めを使用しましょう。特に9月は夏並みの紫外線量があるため、油断は禁物です[5]。

冬（12月〜2月）：紫外線量は最も少ない時期ですが、雪による反射や高地では予想以上に紫外線を浴びることがあります。SPF15〜30、PA++〜+++程度の日焼け止めを使用し、特に雪山やスキー場では高いSPF・PA値の製品を選びましょう[6]。

日焼け止め選びの最終チェックリスト

最後に、自分に合った日焼け止めを選ぶための最終チェックリストをご紹介します。

1. 肌質に合っているか

• 乾燥肌：保湿成分配合のクリームタイプ
• 脂性肌：皮脂コントロール成分配合のさっぱりタイプ
• 敏感肌：低刺激・無添加処方のノンケミカルタイプ

1. 使用シーンに適しているか

• 日常生活：SPF15〜30、PA++〜+++
• スポーツ・レジャー：SPF30〜50+、PA+++〜++++、ウォータープルーフタイプ
• 海・プール：SPF50+、PA++++、強力ウォータープルーフタイプ

1. 使いやすさは自分に合っているか

• テクスチャー：クリーム、ジェル、スプレー、スティック
• 香り：無香料、フレッシュな香り
• 白浮き：透明タイプ、ノンホワイトニング

1. 肌トラブルに配慮されているか

• ニキビ対策：ノンコメドジェニック処方
• 肌荒れ対策：肌荒れ防止成分配合
• 敏感肌対策：無添加・低刺激処方

1. コスパは良いか

• 容量と価格のバランス
• 使用頻度と予算

これらのポイントを参考に、自分に最適な日焼け止めを見つけて、健やかな肌を守りましょう。紫外線対策は一時的なものではなく、一生涯続けるべき健康習慣です。今日から正しい知識と方法で、効果的な紫外線対策を始めましょう。

参考文献

[1] メンズ向け日焼け止めの選び方。女性用との違いとおすすめ製品7選 | DCOLLECTION×COSME
https://www.clubd.co.jp/menscosme/post-sunscreen-mens-difference

[2] 紫外線本番！ 日焼けの基礎知識とQ&A13選。ケアアイテム情報も メンズノンノウェブ | MEN'S NON-NO WEB
https://www.mensnonno.jp/beauty/skincare/92775/

[3] 男性でもできる日焼け対策とは？日焼け止めの選び方や日焼け対策グッズも紹介 | メンズスキンケアに答えを「DISM」
https://scalp-d.angfa-store.jp/brand/dism/column/sunburn-measures/

[4] 【2025年最新版】メンズ日焼け止めおすすめ人気ランキング10選 – メンズコスメNULL公式ストア
https://store.mens-null.net/blogs/magazine/0106

[5] メンズのスポーツ時の日焼け止め。最強クラスのおすすめアイテム紹介 | DCOLLECTION×COSME
https://www.clubd.co.jp/menscosme/post-sunscreen-mens-sports

[6] 【LDK公式】メンズ用日焼け止めのおすすめランキング20選。専門家が厳選
https://360life.shinyusha.co.jp/articles/-/20820

[7] メンズも紫外線対策は1年中必須！UVケアきちんとできていますか？
https://maison.kose.co.jp/article/g/gmens-skincare-2406-02/

[8] 【プロが解説】日焼け止めはいつから使うべきか【メンズ向け】
https://bello-blog.com/sunscreen-sincewhen/